Первый нумизматический портал

10 копеек 2001 года "М"

Незарегистрированный пользователь  Сергей 13.06.2018 в 15:52
10 копеек 2012 г.

Продам 10 копеек 2012 года ММД. Пишите в личку spartak19687@mail.ru


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  AnyuRew 06.05.2018 в 04:54
Подбор товаров

Как пример



(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  KeithDoult 05.05.2018 в 08:02
хорош сайт

гуманный сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  PhilipHuppy 24.04.2018 в 19:18
Как заменить стекло в деревянных межкомнатных дверях

стекло на межкомнатную дверь в доу метро Проспект Мира защитная стеклянная столешница на деревянный стол


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Loganbot 21.04.2018 в 10:38
достаточный сайт

отрадный веб сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  SusanZef 17.03.2018 в 10:58
Заявка на кредит в ОТП Банк

Кредит наличными в ОТП Банке:


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  JeffreyNum 23.02.2018 в 04:25
поворотное зеркало

Кровати


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  RonaldIsone 12.01.2018 в 10:50
благой вебсайт

благоприятный вебсайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Victordef 02.01.2018 в 07:01
порядочный вебсайт

отменный сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Rickybub 01.01.2018 в 05:13
идеальный веб сайт

благоприятный веб сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  JamesVeire 31.12.2017 в 02:31
славный веб сайт

хоть куда сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Michaelmum 28.12.2017 в 09:34
отличный вебсайт

превосходнейший веб сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  DavidHidly 21.11.2017 в 04:01
благоприятный вебсайт

доброкачественный сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Jamesamuth 18.11.2017 в 17:11
прелестный вебсайт

подходящий сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Williamtub 17.11.2017 в 05:48
отличный веб сайт

благоприятный веб сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Williamler 01.11.2017 в 17:54
цветущий сайт

положительный сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  ArthurKen 30.10.2017 в 06:16
Галерея

Случайно.


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Billyhoody 29.10.2017 в 22:30
стоящий вебсайт

дельный веб сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  SusanZef 29.10.2017 в 06:22
Удаленная Работа В Тинькофф Банке На Дому, Отзывы Операторов Колл-центра

<b>Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:</b>



-----------------------------------
В каких случаях можно снять деньги с материнского капитала.
Государство работает над тем, чтобы увеличить рождаемость в стране. Для этого оно разработало материнский капитал. Но, когда мать решается воспользоваться данной денежной поддержкой, она сталкивается с тем, что есть определенные ограничения для получения финансов. Как можно снять деньги с материнского капитала?
В каких случаях можно получить деньги по материнскому капиталу?
Материнский капитал был создан для того, чтобы родители могли улучшить условия проживания своего ребенка. Запрещается использовать денежные средства на потребности семьи. Это спровоцировало возникновение разнообразных незаконных схем, которые помогают получить средства. Кроме этого, снять деньги можно для обучения ребенка или будущей пенсии матери.
Как получить деньги для решения жилищного вопроса?
Большинство семей тратят предоставленные средства на покупку недвижимости, строительство или ремонтные работы своего дома. Семейный капитал может пригодиться для получения кредита на приобретение жилья. Его часто применяются в виде первого взноса. Пенсионный фонд переведет денежные средства в банк, когда пройдет месяц после оформления кредита. Чтобы получить такую помощь, следует отправляться в Пенсионный фонд. Сотрудники пересмотрят все документы, которые предоставила мать. Если с ними все хорошо, тогда выдается 20000 рублей или та сумма денег, которая сможет покрыть расходы семьи.
Для этого следует представить определенные документы:
Документ, который подтверждает личность человека, пишущего заявление. Справка, которую предоставляет банк РФ, где указаны реквизиты счета, на который переведут определенную сумму. Материнский капитал. СНИЛС человека, на которого было зарегистрировано получение капитала. Заявление, подтверждающее желание получить выплаты, которое пишется в Пенсионном фонде.
Как получить деньги на обучение ребенка?
Материнский капитал разрешается использовать не только на того ребенка, на которого он был получен. К примеру, в семье могут быть уже взрослые дети, которые являются студентами. Деньги, которые предоставляются материнским капиталом, можно потратить на оплату учебы или общежития. Кроме этого, можно использовать выплаты для таких целей:
Питание малыша в детском саду или школе Собрав пакет документов Вы имеете возможность получить деньги на обучение ребенка. Оплата платных занятий Оплата репетиторов, кружков.
Для этого следует принести такую документацию в Пенсионный фонд:
Договор, который заключен с учебным заведением График платежек Лицензию учреждения, которая сможет подтвердить право предоставлять определенные услуги.
В редких случаях используется материнский капитал для того, чтобы сформировать для матери хорошую пенсию. Это делают те люди, которые не нуждаются в квартире, а на учебу их детей денег не нужно.
Контроль законного применения средств.
На сегодняшний день многие люди стремятся получить деньги по материнскому капиталу незаконно. После этого средства тратятся не на ребенка. Государство работало над этим вопросом, были созданы все меры, которые отслеживают недобросовестных родителей.
Существуют определенные комиссии, которые наблюдают за делами детей, не достигших 18 лет. Они проверяют состояние жилья, где проживает ребенок. Такие комиссии обнаруживают случаи, когда была приобретена квартира или дом, который не соответствует нормам. Он был куплен, чтобы незаконно получить деньги. Кроме этого, отделения ПФ сотрудничают с учреждениями, которые выдают кредиты.
Какие существуют незаконные выдачи денег?
На сегодняшний день людьми были разработаны определенные схемы, которые помогают незаконно получить денежную поддержку. Государство всячески пытается выследить таких мошенников. Нередко люди, чтобы снять деньги с материнского капитала, покупают жилье, которое непригодное для проживания. Для этого родители могут договориться с риелтором, который находит им заброшенное здание или выдуманный дом, который находится на обочине города или поселка. При этом такое жилье еще есть в списке имущества.
После этого оформляются все документы на его покупку.Кроме этого, родители делают фиктивные сделки о покупке и продаже имущества. Для этого они составляют липовый договор о приобретении жилья. Те, у кого они покупают его, являются друзьями или родственниками.
Если используется такая схема, тогда жилье не передается, при этом оплачивать сделку не нужно. В таком случае денежные средства получит сама семья. Государство работает над тем, чтобы улучшить контроль над получением материнского капитала. Правоохранительные органы делают огромную работу относительно выявления таких незаконных схем. Уже было выявлено много мошенников, которые осуществили подобную махинацию, использовав материнский капитал.
Следует знать, что по закону такой человек может нести такое наказание:
Штрафные санкции в размере 100-500 тысяч рублей Принудительные работы на протяжении 2 лет Лишение свободы, срок при этом может доходить до 5 лет.
Итак, если семья имеет материнский капитал и решила получить по нему деньги, следует делать это законно. В противном случае родителей ждут неприятности.
Видео о выплате материнского капитала:
Комментарии.
Кроме мошенников забыли еще упомянуть о недобросовестных матерях, которые рожают детей только для получения выгоды. Интересно государство еще не придумало как отсеивать таких?
Писец,зато просто дом за 400 тыс я не могу купить….скитаемся по съемным,так как кредит.история плохая…..я в акуе….
Все правильно про мошенников, знакомая семья так влипла, купили нежилой дом, но чтоб получить деньги, но мало того, что следку аннулиравали, так еще и 70 тысяч штрафа, будьте внимательны!
Очень хотелось бы подробнее узнать о том, как потратить материнский капитал на оплату репетиторов. Если мы занимаемся со школьным учителем и платим деньги ему, то какой документ нужно предоставить в Пенсионный фонд, чтобы позволили оплачивать занятия из денег материнского капитала?
Добавить комментарий Отменить ответ.
Как встать на расширение жилплощади: подробная инструкция.
Из-за тяжелой материальной ситуации не все могут &#x02026; <>одробнее. ]
Как правильно оформить декретный отпуск молодой матери.
Уход в декретный отпуск – это приятное и ожидаемое &#x02026; <>одробнее. ]
Займ под материнский капитал в Томске, особенности.
Для большинства семей, в которых есть маленькие &#x02026; <>одробнее. ]



<b>Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:</b>




(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  EdwardLen 28.10.2017 в 02:01
купить dedicated server

Уважаемые Форумчане!Открываем новый магазин всего!
У нас вы можете купить:
дедики
ебау+cc
амазон+cc
амазаон+сс info
стим с открытой ТП
Дешевые цены! Спешите!


купить дедик,купить аккаунт амазон,купить аккаунт ебау,купить amazone+cc info,продажа аккаунтов,купить dedicated server,купить VPS,купить VDS,купить ааканты Pokerstars


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  KevinTor 27.10.2017 в 22:43
Прочтите это письмо, если не хотите, чтобы следующий поход к врачу превратился в кошмар

Вследствие введения программы Обязательного Медицинского Страхования многие люди заполучили шанс безвозмездно и без промедления проходить дорогие процедуры МРТ и КТ. Программа ОМС существенно улучшила качество и быстроту процедур и набирала обороты до 2017 года.

На данный момент все резко ухудилось. Правительственные органы без понятной цели стали занижать финансирование частным клиникам, аргументируя это возросшим числом участников программы ОМС. Однако общая сумма квот, выделяемых частным организациям, понизилась примерно на 12%, не взирая на повышение числа пациентов, для которых требуется дорогая диагностика. Деление бюджетных денежных средств между диагностическими центрами является неоднозначным и вызвало бурную реакцию медицинского сообщества.

Например, финансирование диагностического центра "Энерго", имеющего массу премий, уменьшилось в 2,7 раза: с 24,5 до 9 млн. руб. И это при том, что клиника регулярно перевыполняет планы обследования больных в рамках ОМС. Клиника обратилась суд с требованием поднять сумму финансирования до предыдущего уровня, идет судебное разбирательство.

Коммерческий директор ММЦ "Энерго", Сергей Скородумов, высказал профессиональное мнение по поводу образовавшейся ситуации в интервью, взглянуть на которое можно на официальном интернет-сайте клиники.

Сотрудники петербургского ТФОМС находят требования частных клиник беспочвенными. По теории властей, частные диагностические центры стремятся на 100% загрузить свои мощности и нивелировать недостаток денег за счет денежных средств ОМС. Однако ситуация получается обратная: клиникам приходится за свой счет обслуживать пациентов, которые проходят МРТ и КТ в рамках программы ОМС, когда квота уже исчерпана. И по этическим, и профессиональным воззрениям "частники" не могут дать отказ больным.

Урегулировать вопрос несложно: нужно распределять квоты не случайным способом, а на основе реальных критериев работы каждой клиники. Комиссия обязана принимать к сведению тех. базу учреждения, исполнение установленного плана, сроки обслуживания пациентов, отзывы и т.д. Перечисленное поможет установить необходимый уровень денежного обеспечения самым результативным клиникам и исключит из проекта "нарушителей"




(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  Craigmig 14.10.2017 в 05:16
Диета За 5 Дней 3 Кг

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты.
Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения. Именно о ней пойдет речь в нашей статье.
Как понятно из названия, данная система похудения носит имя своего создателя французского врача-невролога Пьера Дюкана. Да именно невролога. Как ни странно, изначально доктор не имел никакого отношения к диетологии, толчком к изучению этой сферы стало желание Дюкана помочь своему знакомому, долгое время страдавшему от лишнего веса. Совсем неожиданно, разработанный им рацион дал прекрасный результат – первый пациент доктора всего за пять дней избавился почти от трех килограмм, а в последующие несколько дней похудел еще на полтора. Именно этот случай и стал началом карьеры Дюкана в качестве диетолога. Впоследствии доктор усовершенствовал свою систему и сделал ее максимально безопасной и эффективной.
Принцип диеты Дюкана.
Если вы уже не первый день озабоченны снижением веса и интересовались разными системами похудения, то наверняка слышали о низкоуглеводных или белковых диетах. Именно на их основе и построена диета Пьера Дюкана. Однако в отличие от первых она включает в себя целый комплекс действий, позволяющий не только достичь желаемого результата, но и надолго его закрепить.
Процесс похудения, предложенный французским доктором, состоит всего из четырех этапов. Каждый из них преследует определенную цель, имеет различную длительность и предполагает потребление разных продуктов. Но у всех этих этапов есть одна общая составляющая – основу их рациона составляют белки, благодаря которым и происходит снижение веса. Такое действие белковой пищи объясняется тем, что организму на ее усвоение приходится затрачивать немало энергии, недостаток которой он вынужден компенсировать из жировых залежей. Кроме того белки расщепляются медленно, поэтому питательные вещества в кровь поступают небольшими порциями, вследствие чего, человек долго не испытывает голод.
Основные рекомендации по соблюдению диеты Дюкана.
Кроме обилия белков, всегда быть сытым позволяет и отсутствие ограничений на объемы или количество порций. Несмотря на это объедаться все же не стоит, лучше соблюдать меру. Все блюда по диете Дюкана рекомендуется готовить без обжаривания на масле или других жирах. Из меню нужно исключить любые сладости, алкоголь, жиры, мучные изделия, крупы и другие продукты с высоким содержанием углеводов. Вместе с этим рекомендуется снизить потребление соли. Для контроля ее количества, старайтесь солить пищу только после приготовления.
Чтобы из организма вывести продукты распада белков, обязательно ежедневно пейте как можно больше чистой воды, ее объем должен составлять не менее полутора литров. Обилие белковой пищи не лучшим образом сказывается и на работе ЖКТ. Свести вероятность возникновения проблем с кишечником и желудком поможет потребление овсяных отрубей . Всего полторы – три ложки этого замечательно продукта в день, не только улучшат перистальтику и избавят от запоров, но и помогут снизить уровень холестерина. Отруби необходимо есть в течение всей диеты. Их можно запаривать, добавлять в йогурт или кефир, перемалывать и готовить из них выпечку.
Ну а чтобы соблюдение белковой диеты Дюкана принесло еще лучший эффект, во время нее совершайте ежедневные прогулки или займитесь спортом.
Диета Дюкана этапы.
Наибольшее потребление белковой пищи приходится на первые два этапа. Главные продукты для диеты Дюкана на это время:
морепродукты – кальмары, устрицы, креветки, раки, мидии и т.д.; рыба – любые виды, допускаются рыбные консервы и копченая рыба; птица, кроме гуся и утки; нежирное мясо – телятина, кролик, говядина, постная ветчина. Свинина не желательна, но есть ее все же можно, просто выбирайте куски мяса без жира; субпродукты – язык, печень, почки; яйца; молочные продукты с нулевой жирностью.
На втором этапе в меню включаются овощи, но только те, что содержат минимум углеводов. К ним относятся:
помидоры, зеленый салат, редис, тыква, перец, лук-порей, щавель, репчатый лук, репа, стручковая фасоль, шпинат, цикорий, кабачки, огурцы, все виды капусты, сельдерей, морковь, мангольд, свекла, баклажаны, спаржа, грибы, также разрешается употребление сои.
Рацион остальных этапов не такой строгий, он существенно расширяется, в него вводится все больше содержащих углеводы продуктов и напитков. Давайте рассмотрим каждый этап более подробно.
Этап атака.
Это самый жесткий, но зато и самый эффективный этап. Во время него происходит изменение обменных процессов, активируется процесс распада жиров и происходит наибольшее снижение веса. Несмотря на большую эффективность этапа атака, слишком долго увлекаться им не рекомендуется, поскольку это может быть опасно для здоровья. Его продолжительность должна напрямую зависеть от количества килограмм, от которых вы хотите избавиться в течение всей диеты.
Если за все время диеты вы намереваетесь избавиться от 5 или менее килограмм – этап атака должен длиться 2 дня; 6-10 килограмм – от 3 до 5 дней; 11-20 килограмм от 6 до 7 дней более 20 килограмм – от 7 до 10 дней.
Белковая диета Дюкана во время первого этапа, в зависимости от начального веса, дает возможность избавиться от 2 до 6 килограмм . Во время него разрешено питаться только белковой пищей, список которой был приведен выше. Кроме нее, в умеренных количествах допускается потребление несладкого черного, травяного и зеленого чая, отвара шиповника и кофе. Для приготовления и заправки блюд, можете использовать соль, желатин, дрожжи, соевый соус, уксус, сок лимона, горчицу, травы, специи, половину средней луковицы в день, укроп и петрушку. Чтобы вам было проще составить правильный рацион, предлагаем вам ознакомиться с примером меню.
Диета Пьера Дюкана – меню атака.
обезжиренный йогурт с отрубями, пара вареных яиц и чай; заливное из языка; замаринованное в травах и лимонном соке, а затем приготовленное на гриле рыбное филе.
творог и кофе; рыбные котлеты; порция отварных морепродуктов.
отварная курица, чай и йогурт; стейк из говядины, пожаренный на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира или масла. запеченная рыба.
яичница, молоко или чай с молоком; рыбный суп с добавлением зелени; рубленые куриные котлеты.
Чтобы не сорваться, нельзя допускать чувства голода, поэтому устраивайте себе перекусы. Для них подойдут любые продукты, конечно, из разрешенных. Например, можно заготовить отбивных или котлет, запастись йогуртом или творогом, кроме этого неплохим перекусом станет даже обычный стакан молока или кефира.
Этап чередование.
В отличие от первого, второй этап диеты Дюкана в рацион включает еще и овощи, но только те, что не содержат много углеводов и крахмала. Их список был приведен выше. Но, к сожалению, есть овощи когда вздумается нельзя. Весь смысл этапа чередование заключается в том, чтобы поочередно устраивать только белковые дни и дни, во время которых употребление белков сочетается с употреблением овощей. Чередование может быть разным, например, сегодня вы едите лишь белковую пищу, завтра белково-овощную, послезавтра снова белковую и т.д. Или два дня подряд питаетесь белками, а затем два дня подряд дополняете их овощами, потом снова два белковых дня и т.д.
Наиболее щадящим для организма считается чередование через день, именно поэтому, чаще всего, его и рекомендуется придерживаться. Но для людей со слишком большим весом этого может оказаться недостаточно. Поэтому им стоит чередовать разные виды питания через три, четыре или пять дней.
В данный период желательно увеличить потребление отрубей до двух ложек. Основной список продуктов для диеты Дюкана, состоящий из белковой пищи и овощей на этапе чередования можно дополнить чайной ложкой любого растительного масла, цедрой цитрусовых, базиликом и другими добавками, разрешенными для «атаки».
Введение в рацион овощей позволяет сделать его весьма разнообразным. Их можно употреблять отдельно, делая всевозможные салаты, рагу, рататуй, пюре и т.д. комбинировать с мясом, готовя супы, запеканки, бигус, омлеты и т.д.
Так питаться следует, пока не будет достигнут необходимый результат. Поскольку прогнозируемая потеря веса на данном этапе составляет порядка килограмма в неделю, он может продлиться как один месяц, так и полгода.
Этап закрепление.
Основная задача данного этапа – удержать новый вес и предотвратить дальнейшее его увеличение, также это можно назвать закреплением полученных результатов. Диета Дюкана закрепление рекомендует проводить из расчета десять дней на один килограмм, потерянного веса. Иначе говоря, если вам в течение первых двух этапов удалось избавиться от пяти килограмм, третий следует проводить пятьдесят дней.
В данный период времени начинается постепенное возвращение к привычному рациону . Меню этапа закрепления существенно расширяется и к продуктам, которыми вы питались, добавляются и другие, это:
200 грамм в день любых фруктов, кроме винограда, вишен, сухофруктов, инжира, бананов. Столовая ложка меда в день. 2 кусочка хлеба грубого помола или ржаного хлеба; Порция (200 грамм в готовом виде) макарон, бобовых, чечевица, кус-кус, кукурузы и риса, а также пара картофелин печеных или приготовленных в мундире. Все эти продукты можно есть в первой половине этапа закрепления только раз в неделю, во второй – дважды в неделю и по одной порции без добавления масла. Жирное мясо, но не более раза в неделю. 40 грамм маложирного сыра твердых сортов в день. Увеличивается допустимая порция растительного масла до столовой ложки в день и отрубей до двух с половиной столовых ложек.
Кроме этого в первой половине фазы закрепления разрешается раз в неделю организовывать для себя «праздничный» ужин или обед, во время которого позволяется есть все, что угодно и даже можно выпить бокал вина. Во второй половине — такие обеды допускается устраивать дважды в неделю.
Но для данного этапа есть одно очень важное правило – обязательно раз в семь дней соблюдать белковый день, в течение которого питаться только белковой пищей, как в первой фазе.
Этап стабилизация.
Это последний, заключительный этап, имеющий наибольшую длительность – в идеале всю жизнь. Главная его цель состоит в том, чтобы не допустить повторный набор веса. На данной фазе диета Дюкана меню предлагает строить на основе этапа закрепления . Тем не менее, соблюдать его так строго, как прежде не нужно, ведь незначительные нарушения уже не приведут быстрому набору веса. Главное, не допускать старых пищевых привычек и придерживаться трех обязательных правил:
Определите для себя день недели, в течение которого вы будите питаться только белком и всегда его соблюдайте. Ежедневно ешьте три ложки отрубей. Будьте активнее, больше двигайтесь, ходите пешком, а лучше всего займитесь спортом.
Кому противопоказанная белковая диета Дюкана.
В первую очередь от диеты Пьера Дюкана следует отказаться людям, имеющим серьезные проблемы с ЖКТ, заболевания почек, печени, сердца и сосудов. Кроме этого такое питание может навредить беременным и детям, а также тем, чья работа требует больших умственных нагрузок.


Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  TerryHef 04.10.2017 в 20:12
хорошенький веб сайт

годный сайт


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  AnthonyGrolf 01.09.2017 в 18:36
Распродажа аккуанты Hotmail.com RU PVA, в наличии разнообразие различных акков / Can sell account Yandex.ru is a lot of similar account

Продаю аки Wordpress.com RU, есть много различных акков / Want to sell account Instagram.com USA PVA various a great number other accounts

ICQ - 231538

РУ
Есть в наличии акаунты Facebook.com 2010 Instant, акки готовы + есть в наличии большое множество различных акков, такие как - Tumblr.com RU, Twitter.com 1000 Plus, Google.com XO PVA, Gmail.com USA PVA и подобные.

ICQ - 231538

EN
Can sell accounts Instagram.com Ru 1000+, account have in stock + karagany a variety of other account, for example - Twitter.com+Avatar, Twitter.com PVA 2014, AOL.com PVA, Tumblr.com and other.

ICQ - 231538

Хочу продать аки Instagram.com 2013, в наличии разнообразие других аккуантов ICQ - 231538 / on sale accounts ready a great number other akkov ICQ - 231538





куплю аккаунты gmail, продажа аккаунтов вконтакте, real-статус мамба в формате, купить аккаунты liveinternet, продам акки вк, купить аккаунты для вконтакте, купить аккаунты gmail, yahoo hotmail продам, купить акки gmail, аккаунты от mamba, магазин аккаунтов вконтакте, куплю аккаунты вконтакте 2012


(Цитировать)

Незарегистрированный пользователь  TeodoroHeext 01.08.2017 в 07:32
приличный сайт

мировой вебсайт


(Цитировать)

1    2    3    4    5



Ваше имя:

Ваш e-mail:

Название темы:

Ваши комментарии:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Введите текст на картинке
обновить текст